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タキオンライフのブログ

夏の整理整頓方法のご紹介

2020-06-30
夏は窓を開けることも多いので、整理整頓に最適の季節と言われています。多くなりがちなものを整理すると気分もスッキリします。グループホームでも、利用者様と共に整理整頓を実施しています。
そこで今回は、「断捨離=物を減らす」ことをベースとした整理整頓の方法をご紹介致します。皆様のご参考になれば幸いです。
整理整頓をする場合、まずは収納スペースの中のものを全部出すところから始まります。「こんなに物があったのか」と自分でも驚いてしまうかもしれません。そこから必要なものと必要のないものの区別をします。
明らかに壊れているもの、使えない物、全く使っていない物は出来るだけ早く手放します。現在使っている物や好きな物だけを残していきましょう。
洋服の場合は、1年間着ていない服があったら手放すことをおすすめします。でも、なぜか捨てるのに忍びない服や思い出の服など判断に迷うものがどうしても出てきた場合は、一度仕分けしておいて、後日改めて必要かどうかの判断をするのも一つの手です。その時は迷っても、あとから見るとあっさり捨てられることもよくあります。
物の整理が終わったら、収納スペースの掃除をして収納をします。物が少なくなって収納に余裕ができると心もスッキリ!
一度に物を出してしまうと、途中で嫌になってしまって結局片付かないという方は、1部分だけを集中して整理整頓するのがおすすめです。例えば、収納棚の引き出しの1段だけという方法でもOK。どこか1か所でも整理ができれば気分的にもスッキリしますよ。また、きれいなお部屋を維持していくためには、ご自身に見合った物の適正量を見極めることが大事です。物が少なくなれば、全体量を把握しやすくなるので管理も楽になりますし、いつも整理整頓を意識していたいですね。                          
             (海外サッカー好きで、リーグ戦が再開して嬉しいタキオンライフのHでした)

梅雨時期の食生活ついて

2020-06-19
湿度を感じる季節になりました。雨が続いたり、ジメジメすると気持ちも普段以上に落ち込むことが多くなってきます。そこで今回は、体調を整える梅雨時の食生活についてご紹介致します。グループホームでも利用者の皆さんと日々食生活についてのお話をさせて頂いています。     
食事は、体内の水分量が多すぎると胃もたれ等につながりやすいので、発汗作用のある食材を摂ると良いでしょう。
ショウガ、トウガラシなど発汗によって水分を身体から出す作用があるものや、シソ、ミント、みかんやゆずの皮など香りのある食材なども取り入れると良いでしょう。
また、この時期は、胃腸や消化器官がダメージを受けやすくなります。それらの働きを助ける、空豆、いんげん、枝豆、とうもろこし、かぼちゃ、トマト、さくらんぼなど旬の食材も意識的に取り入れることも良いと言われています。
                 (最近、朝の食事を豆乳からバナナに変えたタキオンライフのHでした)

熱中症について

2020-05-29
今回は、今年の「熱中症」についてお話しします。
ご存じの方もいらっしゃると思いますが、今年はマスク熱中症という言葉があるそうです。
 
今年はコロナウィルス予防のため、マスクを常時付けています。その事により口回りの乾燥を防いでいます。
その際、喉の渇きを感じにくくなるそうです。
そして、脳が必要な水分は足りていると間違えた認識をして、結果必要な水分補給が不足し熱中症になることがあるそうです。
 
マスク着用は今後も継続する必要があるため、グループホームでも、以前にも増して水分補給の重要性と頻度について、みんなと一緒に考えていきます。
(最近、夕食の「おじや」作りに全力を注いでいるSでした)
 

免疫力を上げる食生活

2020-05-11
5月4日、政府より新型コロナウィルス感染拡大防止のための「緊急事態宣言延長」が決定されました。皆様におかれましては、ゴールデンウイーク中も外出の自粛等されていたと存じます。今回は、感染のリスクをより下げるため、免疫力を上げる効果のある食事の摂り方についてご紹介いたします。現在、ホームでは朝・夕食のホームでの食事提供、昼食では個々に説明をさせて頂きながら、健康的な食生活について利用者の皆様と共に取り組んでいます。
免疫が正常に働くためには腸内環境を整えることが有効です。積極的にとりたいものとしては、以下の食材がお勧めです。
乳酸菌系:納豆、ヨーグルト、漬物などの発酵食品
食物繊維系:きのこ、豆類、野菜、海藻、玄米
オリゴ糖系:玉ねぎ、大豆、にんにく、バナナ、コーヒー
逆に避けたいものとしては、
インスタント食品、人工甘味料、保存料などが入った食品、糖分、脂肪分、塩分の多く入った食品などが挙げられます。これらは、消化が悪く、体内に留まる時間が多くなるため、代謝が落ちることで免疫力が下がると言われています。身体の免疫力を上げることで、この期間をより健康的に過ごせるようにしたいですね。                   (毎日の豆乳が欠かせないHでした)
 
 

室内で出来るストレッチについて

2020-05-01
皆様、外出自粛期間により、心身ともにお疲れを感じてらっしゃいませんか?今回はホームで皆様に勧めているストレッチ等をご紹介させて頂きます。
ストレッチの効果として、疲労回復の効果、肩こりや腰痛の改善、怪我の予防、心身のリラックス効果等があります。
椅子に座りながらできるストレッチとして、その中の一つの足上げ運動についてご説明させて頂きます。
①椅子に浅く座って、両足・両膝をくっつけ、手はお尻の横に置きます。
②両足・両膝をつけたまま、足を胸ぐらいの高さまで持ち上げる
 そのまま10秒程度維持します。
③10秒経過後、足をゆっくりおろす
④①~③を10回行います。簡単であればこれを3セット行うとより効果がみられます。
皆様ぜひお試しください。皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。(最近、戦隊ものごっこにはまってるHがお伝えしました)
 
 
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